Apprenez à gérer le stress des examens grâce à l'Hypnose
Vous êtes étudiant ou parents d’étudiant. Vous cherchez une solution efficace pour gérer le stress des examens et vous habitez sur Mérignac (33) ? Cet article va vous intéresser.
L’hypnose est à ce jour une méthode très efficace pour réduire votre niveau de stress et arriver confiant le jour J.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction naturelle face à un danger potentiel. Or dans le cas d’un passage d’examens, il est rare nous mettions notre vie en danger. Aussi, le stress est la résultante d’un conflit interne entre nos croyances et les idées que nous nous faisons de l’examen et de ses conséquences.
Très souvent des problèmes de confiance en soi, d’estime de soi, d’assurance, de peur du jugement, peur du regard des autres, peur de parler en public, etc. sont à l’origine de notre stress. Mais il arrive parfois que d’autres causes bien plus profondes en soit la cause tels qu’un traumatisme, un souvenir d’enfance, une croyance limitante, etc.
Si le stress peut être bénéfique pour nous permettre de mobiliser toutes nos ressources vers l'objectif de la réussite, quand il est mal géré il peut devenir nocif. Nocif pour notre organisme, pour notre cerveau mais aussi pour notre succès. Il va interférer sur nos capacités cognitives pouvant aller jusqu’à nous paralyser totalement. Et là c'est la page blanche. Comment je le sais ? Je l'ai vécu et à la clé l'échec.
Mes connaissances actuelles me permettent de pallier ce problème. Et si à l’époque quelqu’un m’avait expliqué tout ce que je sais aujourd’hui, j’aurais très probablement réussi mes examens. C’est la raison pour laquelle, à présent, je suis en capacité de vous transmettre tout ce que je sais issu des neurosciences mais aussi de la nutrition et du plus ancien système thérapeutique au monde encore pratiqué : l’ayurvéda.
L’hypnose & la gestion du stress
L’hypnose peut faire peur et paraître mystérieuse. Mais ce n’est là que la résultante d’une méconnaissance.
Vous vous demandez sûrement comment l’hypnose peut vous aider à gérer votre stress alors que cela fait plusieurs fois que vous essayez par vous-même de réduire votre niveau d’anxiété à l’aide du sport, de médicaments, de l’homéopathie, des fleurs de Bach, etc. Mais à chaque fois c’est la même chose. Il revient.
Si les tentatives précédentes ont échoué c’est parce que les méthodes utilisées ne faisaient appel qu’à votre partie consciente. Or, lorsqu’un comportement se met en place, il devient automatique à force de répétitions. C’est exactement ce qui se passe avec le stress. C’est désormais votre partie inconsciente qui contrôle de processus.
Ainsi, même avec toute la bonne volonté du monde, vous ne pouvez pas agir sur cette partie inconsciente puisque c’est une part invisible de vous-même qui trouve un intérêt à vous signaler un danger… imaginaire dans le cadre d’un examen.
Avec l’hypnose ericksonienne, nous allons chercher comment garder l’intention positive de ce comportement tout en modifiant la façon d’y arriver.
Ma méthode
Chaque praticien en hypnose a sa propre méthode en fonction de ses connaissances et de sa personnalité.
Pour ma part, régulièrement j’accompagne à mon cabinet 8 rue Pierre Georges Latécoère à Mérignac (33), des étudiants mais aussi des adultes en reconversion ou en préparation de concours professionnel. Je les guide dans l'apprentissage de la maîtrise de leur stress. Grâce à l’hypnose mais aussi à des exercices issus de la programmation neurolinguistique (PNL) et du Deep Neural Repatterning (DNR) je vous livre les clés d'une gestion du stress réussie. J'ajoute à cela des conseils à appliquer dans la vie quotidienne.
Mon objectif ? Que vous soyez totalement autonome dans la gestion de votre stress.
Comment se déroule une séance d’hypnose ?
Je vais vous parler d’une séance d’hypnose au sein de mon cabinet.
Toutes mes séances se déroule en 4 temps :
> Lors de la prise de votre rendez-vous :
Un questionnaire préalable à remplir en ligne que je vous envoie avant notre premier rendez-vous.
> Le jour du rendez-vous :
la première partie de la séance commence par un temps d’échange pour faire connaissance et déterminer l’objectif de la séance
La deuxième partie de la séance est consacrée au travail sous hypnose
La troisième partie je vous donne des conseils à appliquer et exercices à faire chez vous pour gérer de façon autonome votre stress
Le questionnaire préalable et le temps d’échange sont importants car ils me permettent de comprendre les mécanismes en jeu dans votre comportement en état de stress.
La détermination de l’objectif est importante également car nous n’avons pas tous les mêmes buts en matière de gestion du stress. Vous seul décidez de ce qui est bon pour vous.
La séance d’hypnose dure au total 60 minutes sauf le premier rendez-vous qui dure 1h30 environ (1h pour les étudiants). Vous êtes assis confortablement dans un fauteuil et vous vous laissez guider par ma voix ou bien un travail debout peut être plus approprié selon l’origine de votre stress.
L’hypnose est un état de relaxation mêlée à des exercices de visualisation. Guidées par le rythme de ma voix et les mots spécifiques que je prononce, les ondes cérébrales de votre cerveau descendent au niveau thêta afin de reprogrammer votre inconscient.
Combien de séances d’hypnose pour m’aider à gérer mon stress ?
Je ne suis pas en capacité de répondre à cette question car nous sommes tous différents. Les origines de notre stress sont donc différentes.
Tout va dépendre des causes profondes de votre stress, de votre niveau de motivation et d’implication et du protocole mis en place par votre hypnothérapeute. Mais surtout c’est la détermination de votre objectif qui va orienter le nombre de séance. Certains praticiens proposent une à deux séances tandis que d’autres fonctionnent par pack de plusieurs séances. Quoi qu’il en soit, l’important est de trouver le rythme qui vous convient.
Personnellement, je préfère vous laisser le choix. C’est vous qui décidez de poursuivre ou d’arrêter en fonction de vos ressentis. Car vous seul savez ce qui est bon pour vous. Sur mes conseils, c’est vous qui décidez du nombre de séances.
Combien coûte une séance pour m’aider à gérer mon stress ?
Là encore c’est au praticien de fixer ses tarifs. En Gironde les tarifs varient de 70 € à 200 € la séance.
De mon côté, je propose un tarif préférentiel spécial étudiants (sur justificatif) au prix de 50 €. Tarif hors statut étudiant : 80 € pour 1h, 100 € pour 1h30. Lors de la première séance nous passons environ 1h30 ensemble (1h pour les étudiants), les séances suivantes ont une durée de 1h.
Un bonus spécialement conçu pour le petit budget.
Parce que je n’ai pas oublié mes années d’étudiante, parce que je sais ce que c’est que de compter à la fin du mois et de ne pas pouvoir prendre soin de soi comme on le souhaiterait, j’ai mis en place une RELAXATION SOUS HYPNOSE GRATUITE tous les MARDIS SOIR à 19h30 en visio sur la plateforme zoom (hors vacances scolaires).
Certes aucune thérapie n’est faite pendant ces séances de groupes, uniquement de la relaxation qui permet de gérer son stress et de mieux dormir… et c’est déjà beaucoup.
Ces soirées sont ouvertes à tout le monde, étudiants et non étudiants, clients du cabinet ou pas. Le nombre de places est illimité. Le nombre de participation aussi.
Quand commencer les séances ?
Croyez-vous qu’un marathonien se prépare à courir le marathon 15 jours avant l'épreuve ? Vous viendrait-il à l'idée de commencer vos révisions une semaine avant le premier examen ? Non bien évidemment.
Eh bien la préparation mentale c'est la même chose : il faut plusieurs semaines de préparation préalable pour obtenir de bons résultats. Plus tôt vous commencerez à travailler sur la gestion de votre stress, plus détendu vous serez pour préparer vos examens, enregistrer et retenir vos cours, plus confiant vous serez le jour J. Commencer 3 à 4 mois avant me paraît être le bon timing.
L’hypnose est certes efficace mais elle n'est pas magique non plus. Il faut plusieurs jours pour que les nouveaux processus neuronaux se mettent en place et soient intégrés définitivement.
Attendre une ou deux semaines avant l’exam, il sera trop tard.
Alors pour une réussite optimale, agissez maintenant !
Faites le choix de la réussite dès aujourd’hui !
Contactez-moi au 0769048592.
Incarnez Votre Force d’Agir !
Sylvie Palin-Luc
Praticienne en Thérapies Complémentaires
07 69 04 85 92
8 rue Pierre Georges Latécoère 33700 Mérignac
IMPORTANT : Les thérapies complémentaires (hypnose, PNL, DNR et les soins énergétiques)
ne se substituent pas à une démarche thérapeutique traditionnelle, elles ne visent pas à faire un diagnostic ou à prévenir une pathologie. Elles sont compatibles avec tout traitement médical en cours ou à venir. Elles ne peuvent et ne doivent en aucun cas se substituer à un traitement médical qui dans tous les cas doit être poursuivi. En cas de doute demandez l’avis de votre médecin.
